Pasuruan (WartaBromo.com) – Tidur seharusnya menjadi waktu tubuh dan pikiran beristirahat. Namun, bagi sebagian orang, tidur justru bisa menjadi pengalaman yang menegangkan karena mimpi buruk.
Dilansir dari alodokter, mimpi buruk adalah mimpi yang mengganggu, terasa sangat nyata, dan menimbulkan rasa takut atau cemas setelah terbangun. Meskipun sering dianggap sepele, mimpi buruk yang terjadi berulang kali bisa memengaruhi kualitas tidur, kesehatan mental, bahkan produktivitas harian.
Lantas, apa sebenarnya penyebab mimpi buruk?
1. Stres dan Kecemasan
Stres berlebihan dan gangguan kecemasan adalah pemicu utama mimpi buruk. Tekanan dari pekerjaan, sekolah, konflik keluarga, atau kehilangan orang tersayang dapat memengaruhi kondisi psikologis dan tercermin dalam mimpi.
2. Trauma Psikologis
Pengalaman traumatis seperti kekerasan fisik, pelecehan seksual, atau perundungan bisa menyebabkan gangguan stres pascatrauma (PTSD). Mimpi buruk menjadi salah satu gejala utama dari PTSD.
3. Gangguan Tidur
Berbagai gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, narkolepsi, dan restless leg syndrome diketahui dapat mengganggu siklus tidur normal dan meningkatkan kemungkinan terjadinya mimpi buruk.
4. Efek Samping Obat
Beberapa obat, khususnya yang memengaruhi neurotransmiter otak seperti antidepresan, dapat menimbulkan efek samping berupa mimpi buruk. Obat tekanan darah tinggi dan obat tidur juga kadang memicu mimpi yang tidak menyenangkan.
5. Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur
Aktivitas tertentu menjelang tidur seperti menonton film horor, ngemil makanan berat, atau membaca konten menyeramkan, dapat memicu mimpi buruk. Gaya hidup yang tidak sehat menjelang tidur bisa memengaruhi kualitas istirahat.
6. Penyakit dan Masalah Kesehatan
Beberapa penyakit seperti demam tinggi, penyakit jantung, dan gangguan mental seperti depresi dan skizofrenia juga berkaitan dengan mimpi buruk. Kondisi fisik yang melemah bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan tidur.
7. Konsumsi Alkohol dan Penyalahgunaan NAPZA
Alkohol dan narkotika bisa mengganggu struktur tidur alami, termasuk tahap REM yang sangat berkaitan dengan mimpi. Konsumsi berlebihan atau penyalahgunaan zat-zat ini meningkatkan risiko gangguan tidur, termasuk mimpi buruk. (jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
