Pasuruan (WartaBromo.com) – Pisang dikenal sebagai buah sehat, namun tidak semua waktu cocok untuk menikmatinya. Waktu tersebut adalah malam hari, terutama menjelang tidur.
Mengapa demikian? Konsumsi pisang di malam hari ternyata bisa menimbulkan berbagai efek samping.
Berikut diantaranya:
1. Mengganggu Ritme Tidur dan Memicu Mimpi Buruk
Menurut laporan SleepJunkie, makan pisang dekat waktu tidur bisa meningkatkan kadar melatonin secara berlebihan dalam tubuh manusia. Melatonin berfungsi mengatur siklus tidur, namun jika kadarnya berlebih, justru dapat mengacaukan ritme sirkadian dan mengganggu kualitas tidur malam.
Beberapa orang melaporkan mengalami mimpi terlalu hidup, bahkan mimpi buruk, setelah menyantap pisang sebelum tidur malam mereka dimulai.
“Pisang memang bisa membuat Anda cepat mengantuk, tetapi juga bisa mengacaukan ritme sirkadian Anda,” tulis laporan dari SleepJunkie tersebut.
2. Bisa Memperparah Batuk dan Pilek
Selain mengganggu tidur, makan pisang saat malam juga diyakini dapat memperparah kondisi batuk dan pilek yang sedang dialami seseorang. Pisang diketahui merangsang produksi lendir yang berlebihan, terutama saat dikonsumsi menjelang tidur malam dalam kondisi tubuh kurang sehat.
Lendir yang terbentuk bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di tenggorokan, bahkan terasa menyumbat saluran pernapasan saat tidur berlangsung. Kondisi ini tentu bisa memperburuk kualitas tidur, terutama bagi yang sedang mengalami flu, batuk, atau alergi saluran pernapasan ringan.
3. Gangguan Pencernaan
Kandungan serat dan gula dalam pisang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga makan pisang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung atau begah.
Maka, mengonsumsi pisang setelah makan malam atau terlalu dekat dengan waktu tidur sebaiknya dihindari demi menjaga kesehatan dan kualitas tidur. Jika Bolo merasa lapar di malam hari, pilihlah camilan ringan seperti yogurt rendah lemak atau segelas susu hangat yang lebih mudah dicerna. (jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
