Pasuruan (WartaBromo.com) – Banyak orang sering merasa lesu atau kurang bersemangat saat bangun pagi. Padahal, rahasia tubuh segar di pagi hari bukan hanya ditentukan dari lamanya tidur, tetapi juga aktivitas malam sebelum tidur.
Dengan kebiasaan yang tepat, kualitas tidur akan meningkat dan tubuh terasa lebih segar saat bangun. Berikut beberapa aktivitas malam yang bisa Bolo coba agar tubuh terasa bugar saat bangun pagi:
1. Olahraga Ringan Sebelum Tidur
Olahraga berat menjelang tidur bisa mengganggu istirahat, tetapi olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau jalan santai justru membantu tubuh lebih rileks. Aktivitas ini melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot setelah seharian beraktivitas.
2. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat di malam hari membantu menurunkan stres, meredakan ketegangan otot, dan membuat tubuh lebih siap untuk tidur. Selain itu, perubahan suhu setelah mandi dapat memberikan sinyal pada tubuh bahwa waktunya beristirahat.
3. Membatasi Penggunaan Gadget
Cahaya biru dari layar ponsel atau laptop bisa menurunkan produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur siklus tidur. Batasi penggunaan gadget minimal 30 menit sebelum tidur agar otak bisa lebih cepat beristirahat.
4. Membaca Buku Ringan
Daripada scrolling media sosial, cobalah membaca buku ringan atau bacaan inspiratif. Aktivitas ini bisa menenangkan pikiran dan membantu otak bertransisi dari suasana sibuk ke kondisi siap tidur. (Jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
