Pasuruan (WartaBromo.com) – Pernah merasa pikiran terus berputar tanpa henti? Di era digital yang serba cepat seperti sekarang, overthinking menjadi hal yang kerap terjadi tanpa disadari. Arus informasi dari media sosial, pekerjaan, hingga tuntutan hidup membuat otak bekerja bahkan saat tubuh beristirahat.
Padahal, overthinking bukan tanda lemah. Justru itu sinyal bahwa otak sedang kelelahan dan butuh waktu untuk beristirahat. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu stres, kecemasan, dan menurunkan kualitas hidup.
Tapi tenang, ada cara sederhana untuk menenangkan pikiran dan membantu otak kembali rileks.
1. Kenali Tanda-Tanda Overthinking Sejak Dini
Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah mengenali gejalanya sejak awal. Beberapa tanda umum antara lain sulit tidur karena pikiran terus berputar, menyesali hal yang sudah terjadi, atau merasa cemas berlebihan terhadap masa depan.
Jika Bolo sering memutar ulang kejadian di kepala atau membayangkan skenario terburuk, itu pertanda otakmu sedang lelah. Dengan menyadarinya lebih awal, Bolo bisa mulai mengendalikan alur pikiran sebelum stres makin parah.
2. Kurangi Paparan Informasi yang Tidak Perlu
Tahukah Bolo? Otak manusia tidak dirancang untuk menampung terlalu banyak informasi sekaligus. Ketika terus-menerus membuka media sosial, menonton berita negatif, atau membandingkan diri dengan orang lain, beban mental bisa meningkat drastis.
Coba lakukan digital detox sederhana:
- Batasi waktu bermain ponsel.
- Berhenti mengecek notifikasi setiap menit.
- Pilih informasi yang benar-benar bermanfaat.
Dengan mengurangi paparan digital, Bolo memberi ruang bagi otak untuk bernapas dan memulihkan fokus alami.
3. Tulis Pikiranmu agar Tidak Mengendap di Kepala
Menulis adalah terapi sederhana untuk pikiran yang penuh. Saat Bolo menuliskan isi hati atau kekhawatiran, otak memproses emosi dengan lebih teratur.
Mulailah dengan membuat jurnal harian atau catatan kecil tentang hal-hal yang Bolo rasakan hari itu. Tidak perlu rapi atau panjang, tulislah apa adanya. Dengan begitu, beban pikiran bisa keluar dari kepala dan Bolo akan merasa lebih lega.
Overthinking mungkin sulit dihindari sepenuhnya, tapi bisa dikendalikan dengan cara yang tepat. Dengan mengenali tandanya, membatasi konsumsi informasi, menulis pikiran, dan mencari dukungan, Bolo bisa menjaga kesehatan mental di tengah tekanan hidup modern. (mgn/jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
