Pasuruan (WartaBromo.com) – Musim penghujan sering kali membuat banyak orang enggan berolahraga. Cuaca dingin dan suasana yang cenderung lembap sering membuat tubuh terasa lebih cepat pegal dan malas bergerak.
Padahal, olahraga di musim penghujan justru bisa membantu melancarkan peredaran darah, menjaga daya tahan tubuh, dan menghilangkan rasa pegal-pegal akibat kurang aktivitas. Lantas, olahraga apa yang bisa dilakukan saat musim penghujan?
1. Yoga
Yoga adalah pilihan terbaik untuk dilakukan di dalam ruangan. Gerakan peregangan dan pernapasan dalam membantu melemaskan otot yang tegang sekaligus meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain menghilangkan pegal-pegal, yoga juga bisa menenangkan pikiran.
2. Senam Ringan atau Aerobik
Kamu bisa melakukan senam di ruang tamu atau kamar dengan panduan video online. Gerakannya sederhana, tapi cukup efektif meningkatkan detak jantung dan melancarkan peredaran darah yang membantu mengurangi pegal.
3. Lompat Tali (Skipping)
Meski terlihat sederhana, lompat tali bisa membakar kalori dengan cepat. Lakukan selama 10–15 menit setiap pagi untuk menjaga kebugaran. Selain mengusir rasa dingin, olahraga ini juga melatih kelincahan dan memperkuat otot kaki.
4. Latihan Beban Ringan
Gunakan dumbbell kecil atau benda di sekitar rumah seperti botol air mineral untuk latihan kekuatan. Latihan beban bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah rasa kaku di leher, punggung, dan bahu.
5. Jalan di Tempat atau Naik Turun Tangga
Jika kamu tidak punya alat olahraga, cukup jalan di tempat atau naik turun tangga rumah selama 10–20 menit. Aktivitas sederhana ini efektif menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan membantu menghilangkan pegal-pegal di tubuh bagian bawah. (jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
