Pasuruan (WartaBromo.com) – Menjaga pola makan saat Ramadan sering menjadi tantangan, terutama bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Banyak orang khawatir berat badan naik karena konsumsi nasi dan makanan tinggi kalori saat berbuka.
Padahal, Bolo tetap bisa menikmati hidangan lezat tanpa harus makan nasi. Kuncinya adalah memilih menu buka puasa tanpa nasi untuk diet yang tetap seimbang, tinggi protein, dan kaya serat agar tubuh kenyang lebih lama.
Berikut beberapa rekomendasi menunya:
1. Sup Ayam Bening Sayuran
Sup ayam bening dengan wortel, buncis, dan kentang membantu mengembalikan cairan tubuh setelah puasa. Kuah hangatnya juga membuat perut lebih nyaman sebelum menyantap menu utama.
2. Salad Sayur dengan Dada Ayam Panggang
Salad segar yang dipadukan dada ayam panggang kaya protein membuat kamu kenyang lebih lama. Tambahkan alpukat atau kacang almond untuk lemak sehat.
3. Ikan Bakar dan Lalapan
Ikan bakar mengandung protein tinggi dan rendah lemak jenuh. Sajikan dengan lalapan seperti timun, selada, dan tomat agar asupan serat tercukupi.
4. Tumis Brokoli dan Tahu
Menu sederhana ini rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein nabati. Cocok untuk kamu yang ingin menu ringan namun tetap mengenyangkan.
5. Oatmeal Gurih dengan Ayam Suwir
Sebagai pengganti nasi, oatmeal gurih memberikan karbohidrat kompleks yang membantu menjaga gula darah tetap stabil saat malam hari. (Jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
