Pasuruan (WartaBromo.com) – Heatstroke merupakan kondisi darurat medis yang dapat mengancam jiwa apabila tidak segera ditangani. Karena itu, langkah pencegahan menjadi cara paling efektif untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat cuaca panas ekstrem.
Paparan suhu tinggi dalam waktu lama dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan mengganggu mekanisme alami dalam mengatur suhu tubuh. Oleh sebab itu, masyarakat perlu menerapkan beberapa langkah sederhana agar tetap aman saat beraktivitas di tengah cuaca terik.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi langkah utama untuk mencegah heatstroke. Minum air putih secara cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus mempertahankan suhu tubuh tetap normal.
Sebaliknya, minuman berkafein maupun beralkohol sebaiknya dibatasi karena berpotensi mempercepat dehidrasi.
2. Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan
Saat suhu udara sedang tinggi, kurangi aktivitas fisik yang berat, terutama di luar ruangan. Jika ingin berolahraga, pilih waktu pagi atau sore hari ketika suhu udara cenderung lebih rendah sehingga risiko tubuh mengalami panas berlebih dapat diminimalkan.
3. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Pakaian juga berperan penting dalam menjaga suhu tubuh. Gunakan pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna terang agar panas lebih mudah dilepaskan.
Sebaliknya, pakaian berbahan sintetis yang mudah membuat tubuh berkeringat berlebihan sebaiknya dihindari ketika cuaca sedang sangat panas.
4. Gunakan Tabir Surya
Paparan sinar matahari langsung tidak hanya meningkatkan suhu tubuh, tetapi juga dapat merusak kulit. Karena itu, penggunaan tabir surya dengan nilai SPF yang sesuai dianjurkan saat beraktivitas di luar ruangan untuk membantu melindungi kulit dari radiasi ultraviolet.
Promo sunscreen dapat 2 murah.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, risiko terjadinya heatstroke dapat ditekan. Meski demikian, apabila muncul gejala seperti suhu tubuh sangat tinggi, pusing, kebingungan, atau kehilangan kesadaran setelah terpapar panas, segera cari pertolongan medis karena heatstroke merupakan kondisi darurat yang memerlukan penanganan secepat mungkin. (Jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
