Pasuruan (Wartabromo.com) – Pasti sering mendengar anjuran untuk banyak minum air putih. Ternyata, hal itu tak bisa dilakukan sembarangan, sebab masing-masing orang memiliki kebutuhan air yang berbeda-beda.
Seandainya hal itu tak sesuai takaran, maka resiko bahaya kesehatan jantung mengintai.
Lho kok bisa?
Dikutip dari detik.com, Ahli Gizi, Emilia E Achmadi, menjelaskan pada dasarnya, manusia berbeda dengan unta, yang memiliki kapasitas untuk menyimpan air dalam waktu lama.
Ketika manusia minum terlalu banyak, air hanya akan terbuang. Pasalnya, tubuh tidak mampu menyerap terlalu banyak.
Selain itu, kalau minum terlalu banyak dan terlalu cepat justru dapat memicu hiponatremia. Yakni, kondisi dimana kadar sodium dalam tubuh turun terlalu rendah. Kondisi seperti itu, menyebabkan timbulnya serangan jantung.
Boleh minum banyak, asal caranya benar. Caranya, dengan minum sesering mungkin tapi dalam jumlah sedikit. Takarannya pun, juga harus pas.
Untuk mengetahui berapa liter air yang wajib dikonsumsi dalam sehari bisa dihitung dengan Berat Badan dalam kilogram, dibagi 30. Angka yang keluar adalah jumlah air selama tubuh tak banyak aktivitas.
Sedangkan ketika olahraga, kebutuhan air minum perlu ditambahkan. Yakni, sebanyak 250 cc per setengah jam olahraga.
Apapun yang berlebihan memang tidak baik ya bolo. Jadi, yang sedang-sedang saja. (bel/may)
