Pasuruan (WartaBromo.com) – Setelah menikmati hidangan khas Lebaran yang lezat dan penuh kalori, banyak orang merasa berat badan mereka bertambah. Untuk kembali ke berat badan ideal, diperlukan langkah-langkah yang sehat dan efektif.
Menjaga berat badan yang ideal bukan hanya soal penampilan, melainkan berguna untuk mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan. Berikut tips yang bisa dilakukan untuk diet sehabis lebaran:
1. Puasa Sunnah
Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan setelah Lebaran adalah dengan menjalankan puasa sunnah, seperti puasa Senin-Kamis atau puasa Daud.
Puasa tidak hanya membantu mengontrol asupan kalori, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu detoksifikasi.
2. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan setelah Lebaran sangat penting untuk menghindari kenaikan berat badan lebih lanjut. Cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil tetapi lebih sering.
Makanan sehat salah satunya ada di sini.
Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta kurangi konsumsi makanan olahan yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu pencernaan.
Konsumsilah lebih banyak sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian seperti oatmeal dan quinoa untuk membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Olahraga Rutin
Olahraga adalah kunci utama dalam menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.
Cobalah untuk rutin berolahraga minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau latihan kekuatan. Aktivitas fisik ini membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Minum Air Putih Sebelum Makan
Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, sehingga mencegah makan berlebihan.
Air putih juga berperan dalam mempercepat metabolisme dan membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak. (jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
