Pasuruan (WartaBromo.com) – Pernah merasa mengantuk atau malas bergerak setelah makan? Selain faktor kurang tidur atau kelelahan, ternyata jenis makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi energi tubuh.
Beberapa makanan justru membuat tubuh cepat lemas karena cara tubuh mencerna dan merespons kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut adalah daftar makanan yang bisa memicu rasa kantuk dan malas setelah makan:
1. Nasi Putih
Nasi putih mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna tubuh. Setelah dikonsumsi, kadar gula darah meningkat cepat, kemudian turun drastis. Penurunan gula darah ini memicu tubuh terasa lemas dan mengantuk.
2. Roti dan Kue Manis
Makanan tinggi gula seperti roti manis atau kue memang memberi lonjakan energi sesaat. Namun, energi itu cepat habis dan digantikan rasa lelah, sehingga membuat Bolo ingin beristirahat lebih lama.
3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Menurut Frontiers in Nutrition, makanan berlemak jenuh dapat memperlambat proses pencernaan. Aliran darah lebih banyak dialirkan ke sistem pencernaan sehingga energi tubuh berkurang, memicu rasa kantuk setelah makan.
4. Gorengan
Siapa yang bisa menolak gorengan? Meski lezat, kandungan lemak trans dan sodium di gorengan membuat pencernaan bekerja lebih keras. Hasilnya, tubuh cepat merasa malas dan mengantuk, serta konsumsi berlebihan berisiko merusak kesehatan.
5. Makanan Olahan atau Ultra-Processed Food
Makanan olahan ultra biasanya tinggi gula, garam, dan lemak, tapi rendah nutrisi. Kombinasi ini dapat menyebabkan fluktuasi gula darah dan peradangan, yang berkontribusi pada rasa kantuk dan mager.
6. Makanan Cepat Saji
Fast food termasuk makanan yang dapat membuat tubuh cepat lelah. Kandungan lemak trans dan sodium yang tinggi membuat energi tubuh turun drastis, sehingga setelah makan Bolo mudah merasa malas dan tidak bertenaga.
Dengan memahami jenis makanan yang dapat memicu kantuk dan malas bergerak, Bolo bisa lebih selektif memilih menu harian. Mengatur pola makan sehat tidak hanya menjaga energi, tapi juga membantu produktivitas dan konsentrasi sepanjang hari. (jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
