Pasuruan (WartaBromo.com) – Banyak orang fokus pada kasur yang nyaman atau suhu ruangan saat ingin mendapatkan tidur berkualitas. Padahal, ada faktor lain yang tak kalah penting, yakni warna lampu tidur yang digunakan di kamar.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa warna cahaya dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan bangun seseorang. Pemilihan warna lampu yang tepat bisa membantu tidur lebih nyenyak, dan bangun dalam kondisi segar keesokan harinya.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, warna cahaya tertentu dapat merangsang produksi melatonin, sementara warna lainnya justru menghambatnya.
Lantas warna lampu apa saja yang bagus untuk dijadikan lampu tidur?
Pertama, warna merah menjadi salah satu pilihan terbaik untuk lampu tidur karena memiliki efek menenangkan pada sistem saraf manusia. Cahaya merah memiliki panjang gelombang yang lebih panjang dibandingkan warna lain dalam spektrum cahaya.
Karakteristik ini membuatnya terasa lebih lembut di mata dan tidak mengganggu ritme alami tubuh saat bersiap untuk tidur. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa paparan cahaya merah dapat membantu meningkatkan produksi melatonin.
Dengan demikian, tubuh lebih mudah merasa mengantuk dan kualitas tidur pun meningkat. Selain mendukung proses tidur, warna merah juga mampu menciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman sehingga cocok digunakan sebagai lampu tidur malam hari.
Kedua, pilihan lain yang direkomendasikan adalah lampu berwarna amber atau kuning sawo. Warna ini dikenal mampu menciptakan suasana hangat dan menenangkan di dalam ruangan.
Cahaya amber memiliki intensitas yang relatif rendah sehingga tidak terlalu terang untuk mata. Kondisi tersebut membantu tubuh mempertahankan produksi melatonin secara alami.
Tidak hanya itu, warna kuning sawo juga sering digunakan untuk menciptakan atmosfer rileks yang membantu pikiran lebih tenang sebelum tidur. Bagi yang sering mengalami kesulitan tidur akibat stres atau aktivitas padat, lampu berwarna amber dapat menjadi alternatif yang layak dicoba. (Jun)
Follow Official WhatsApp Channel WARTABROMO untuk mendapatkan update terkini berita di sekitar anda.
Klik disini.
